Dieta antiestrés

Dieta antiestrés

El estrés es la reacción automática de nuestro organismo cuando estamos frente a circunstancias que nos parecen de amenaza, miedo, ansiedad, desafío, furia o frustración. Asimismo, la vida y entorno cambiantes en el que estamos inmersos que nos demandan continuas adaptaciones, también son responsables de una cierta cantidad de estrés que se hace necesaria.

Pero como todos los excesos son malos y más cuando se trata de nuestra salud, cuando hay mucho estrés se afecta seriamente el funcionamiento del organismo. Es así como el estrés desencadena procesos de oxidación que en muchos casos desnivela el metabolismo, induciendo al exceso de peso corporal. Esto sin mencionar que el estrés crónico acelera los signos del envejecimiento.

Teniendo en cuenta lo anterior, debemos atacar la raíz del problema, es decir, agregar antioxidantes; por lo tanto, te compartimos una dieta antiestrés que solo dura 2 días. No obstante, recuerda siempre la consulta a tu médico antes de iniciar cualquier dieta, y ante todo mantener una actitud positiva ante las diversas circunstancias de la vida.

Día 1

  • Desayuno: toma jugo de naranja o de uva, 1 yogurt con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso blanco. 1 infusión, té o café descafeinado.
  • Almuerzo: ensalada de verduras de hoja verde que puede ser de berros, lechuga o acelga. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas. Té de tilo.
  • Media tarde: 1 vaso de leche semidesnatada o un yogurt.
  • Cena: arroz integral con mariscos, pescados y verduras. Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajo y cebolla. Ensalada de frutas. Té de tilo y menta.

Día 2

  • Desayuno: toma jugo de naranja, 1 kiwi, 1 tostada de pan integral con mermelada de frutas. 1 infusión, té o café descafeinado.
  • Almuerzo: ensalada de lechuga, palta y zanahoria condimentada a tu gusto. Arroz integral con pimientos verdes. Atún, ensalada de frutas frescas.
  • Media tarde: 1 vaso de leche semidesnatada o un yogurt.
  • Cena: espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón. Sardinas frescas u otro pescado al horno con pimientos. Ensalada de frutas. Té de tilo.

Recomendaciones

  • Como debe ser con cada comida, no solo con esta dieta, tómate el tiempo necesario para consumir tus alimentos. No comas de prisa.
  • Come sentado, tranquilo y mastica con calma cada bocado de comida.
  • Bebe mínimo 8 vasos grandes de agua por día.
  • Es mucho mejor si las frutas las comes 15 minutos después, o 15 antes de tus comidas.
  • Autoexamínate acerca de los factores que te llevan a una vida marcada por el estrés. Si no puedes encontrar solución, busca siempre la ayuda de alguien.
GD Star Rating
loading...
Dieta antiestrés
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)